Тема : «Подготовительная , основная и заключительная части на уроке физической культуры»

Пример № п/п Содержание упражнения Дозировка Организационно-методические указания I Подготовительная часть. 1.Построение, рапорт, сообщение, задач урока; 2.Перестроение из одной колонны в три уступом; 3. Ходьба: А) Руки в стороны, на носках; Б) Руки вперед ладонями к низу, высоким; В) Руки на пояс 1-2-3-4 переменным с левой, 5-6-7-8 переменный с правой; 4. Бег: А) Руки за голову, скрестным на носках; Б)Сгибая ноги назад, руки за спину; В) Руки в сторону, поднимая прямые ноги вперед; 5.ОРУ проходным способом: И.п. о.с. 1- шаг левой правая вперед 2- шаг правой левая вперед 3- приставляя левую присед руки в стороны 4- выпрямиться руки вверх 5-высокий шаг с правой 6- высокий шаг с левой 7- прыжком стойка ноги врозь руки в сторону 8- прыжки в и.п. 6. Комплекс ОРУ: 1. И.п. о.с. 1-2- стойка на носках дугами наружу руки вверх 3-4- дугами к низу и.п. 2. И.п. узкая стойка ноги врозь руки перед грудью 1- поворот головы вправо, правая рука всторону 2- и.п. 3- поворот головы влево, левая рука в сторону 4- и.п. 5- наклон головы вперед 6-и.п. 7- наклон головы назад 8- и.п. 3. И.п. стойка ноги врозь, руки вправо 1- мах левой вправо, дугами к низу руки влево 2- стойка ноги врозь дугами к низу руки вправо 3- круг руками влево к низу 4- дугами к низу, руки влево 5,6,7,8 – тоже с правой; 4. И.п. – сомкнутая стойка руки вверх 1-2 – круг левой вперед, правой назад 3-4 – круг правой вперед, левой назад; 5. И.п. – стойка скрестно правой, руки на пояс 1-2 – пружинящий наклон вперед, руки вверх 3-4 - стойка скрестно левой, руки на пояс 5-6 – пружинящий наклон вперед руки вверх 7-8 – стойка скрестно правой, руки на пояс; 6. И.п. стойка ноги врозь руки вверх ладони соединены 1-2-3-4 круговое движение туловища влево 5-6-7-8 круговое движение туловища вправо; 2-3 мин. 5-6 мин. 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 1 круг 1 круг 1 круг 3-4 раза 4-6 раз 4-6 раз 2-4 раза 2-4 раза 4-6 раз 4-6 раз Проверка формы, опрос о состоянии здоровья занимающихся. После предварительной команды «Равняйсь, смирно» подается команда «по три рассчитайсь». Затем подается команда «Первые номера – два(три, четыре и т.д.) шага вправо, третьи номера – два (три, четыре и т.д.) шага влево шагом- Марш». Для обратного перестроения подается команда На свои места шагом-Марш!». Выше на носках, руки прямые, голову поднять. Колено выше, носок натянуть, руки прямые. Нога правая прямая сзади на носок. Нога левая прямая сзади на носок. Голову поднять, локти развести в сторону, выше на носках. Голову не опускать, коснуться пятками ягодиц. Голову поднять, руки точно в сторону, ноги прямые, выше поднимать ноги. Спина ровная, голову не опускать, руки прямые. Выше на носках, руки в локтях не сгибать, посмотреть на кисти рук. Спина прямая, руки не сгибать. Голову не опускать, ноги прямые. Руки не сгибать, голову не опускать. При наклоне спина прямая, руки не сгибать наклон ниже. Колени не сгибать, спина прямая. 7. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову в замок 1-2 – сгибая левую пружинящий наклон вправо руки вверх 3 – стойка ноги врозь, руки вверх 4 – и.п. 5-6-7-8 тоже в другую сторону; 8. И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки вперед всторону ладонями к низу 1-мах левой к правой руке 2-и.п. 3-мах правой к левой 4-и.п. 5-6 – пружинящие приседания, руки вверх 7-8 – и.п. 9. И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1- присед на левой, руки вперед 2- и.п. 3- присед на правой, руки вперед 4- и.п. 10. И.п. – упор сидя сзади 1- упор лежа сзади 2- и.п. 3- сед углом руки в стороны 4- и.п. 11. И.п. стойка на коленях руки вверх 1- наклон назад 2- и.п. 3- сед на левое бедро руки вправо к низу 4- и.п. 5- наклон назад 6- и.п. 7- сед на правое бедро, руки влево к низу 8- и.п. 12. И.п. стойка руки на пояс 1- прыжком стойка скрестно левой, руки вперед 2- прыжком и.п. 3- прыжком стойка скрестно правой, руки вперед 4- прыжком и.п. 5-6-7-8 – 4 прыжка на двух; 4-5 раз 4 раза 4-6 раз 4-5 раз 4-6 раз 4 раза Ниже наклон, руки прямые. Спина прямая, выше мах, ноги не сгибать, носок натянутый. Носок натянутый, спина прямая, голову не опускать. Выше таз, ноги прямые, носок натянутый, спина прямая. Наклон ниже, спину не горбить. Руки не сгибать, голову поднять. II. Основная часть 1. Прыжок углом через коня в длину толчком одной ноги; а) Сидя на коне на правом бедре, опереться руками сзади, делая взмах ногами вперед – вправо, соскочить со снаряда и приземлиться левым боком к нему; б) сидя на коне ноги врозь, опереться руками сзади о тело коня и взмахом ног соскок углом вправо (влево); в) из седа на правом бедре на параллельных брусьях соскок углом через обе жерди; г) с 2-3 шагов наскок в сед углом на коня (на коня положить гимнастический мат); д) прыжок углом с помощью и самостоятельно Страховка: Правой рукой поддержать за плечо, левой – под спину; 20 мин 4 мин. 4 мин. 4мин. 4 мин. 4 мин. При прыжке углом вправо надо оттолкнуться от мостика, стоящего с боку, левой ногой и одновременно опереться правой рукой о коня. Маховая нога движется к верху, а толчковая после отталкивания быстро присоединяется к ней. Опираться следует сначала правой, затем двумяилевой рукой. Сохранять опору до момента приземления. Тело занимающегося над опорой должно быть согнутым. Мостик устанавливается сбоку, параллельно коню у ближнего края снаряда. Приземляться боком к снаряду. Ноги прямые, соединить над телом коня. Мах прямыми ногами вперед. Ноги должны быть параллельно телу коня. Ноги прямые, опора сзади на руки. 2. Охотники и утки Взявшись за руки, дети образуют круг и расчетом на первый второй делятся на две команды – одна – охотники, другая – утки. Утки уварачиваются от мяча. Утка, которую задел мяч, выходит из круга. Когда в круге не остается ни одной утки, команды меняются местами и ролями. Выигрывает команда которая быстрее «перестреляла» всех уток; 1) Охотникам нельзя переходить черту. 2) Если мяч остается в средине круга, утки бросают его охотникам. 3) Попадания считаются, только в том случае, если мяч касается утки с лета, причем не выше бедра. III. Заключительная часть. 1. Класс, смирно! Ученики находясь в шеренге, должны по условию выполнить команды учителя только в том случае, если он перед командой произнесет слово «класс». Кто ошибается, делает шаг назад, но продолжает играть. Проигрывают отошедшие назад на большее число шагов из-за ошибок; 1) Игрок, выполнивший команду без предварительного слова «класс», делает шаг назад. 2) Игрок, не выполнивший команду с предварительным словом «класс», также делает шаг назад. 2. Подведение итогов урока. Выставление оценок, домашнее задание.