В работе была достигнута поставленная цель, а именно, проведено исследование комплексов и методик силовых упражнений и йоги для укрепления мышц спины. Были выполнены следующие задачи: в работе была изучена общая характеристика тренировки мышц спины; рассмотрены основные силовые упражнения, направленные на укрепление мышц спины; определены характеристика и польза йоги для укрепления мышц спины; исследована характеристика основных упражнений йоги, направленных на укрепление мышц спины. В процессе проведения данного исследования было выявлено, что тренировка мышц спины выступает в качестве основного фактора, который способствует правильному развитию роста мускулатуры человека. Спинной корсет принимает участие почти во всех основных упражнениях, а по собственному размеру данная группа мышц уступает только ногам. Уделять внимание мышцам спины крайне необходимо с целью общего укрепления здоровья. Слабый мышечный корсет может привести к нарушению осанки, а также спровоцировать острые боли, особенно при увеличении нагрузок на верхний плечевой пояс. По собственным задачам тренировки мышц спины сильно различаются как по методикам, так и по принципам тренировок. Например, силовая тренировка способствует развитию длинных мышц спины, а массонаборная – широчайших мышц. В процессе проведения исследования также было выявлено, что силовые упражнения несут в себе огромную пользу для мышц спины человека. Они приводят мышцы спины в тонус, а также помогают их укреплению. Следует также помнить, что во время выполнения силовых упражнений для укрепления мышц спины необходимо придерживаться определенных правил. Например, длительность тренировки должна составлять не больше 60 минут, время нахождения мышц под нагрузкой должно быть от 10 до 20 секунд и так далее. Йога также играет важную роль для мышц спины. Она помогает увеличить силы разнородных мышц шеи, плеч, спины и груди, которые и формируют мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб в правильном положении. Также она способствует естественному вытяжению позвоночника, при котором укрепляются околопозвоночные сухожилия и происходит растяжка мышц для выпрямления спины и придания ей гибкости. С нашей точки зрения, основными упражнениями йоги, которые способствуют укреплению спины, являются поза кошки, поза собаки, поза кобры, поза ребенка и мост, поддерживающий руками.

Целью настоящей работы является изучение вопроса безопасности во время занятий лёгкой атлетикой.

Для участия в главных студенческих соревнованиях - Универсиадах. Государство практически на 100 процентов финансирует подготовку членов сборных команд России. Поставлена задача: побеждать на всех комплексных соревнованиях. Для страны успешное выступление - а еще лучше, победы - в комплексных соревнованиях имеют большой смысл. Во-первых, это мерило социально-экономического развития. Если Россия является одной и шести-восьми стран мира, которые развивают все олимпийские виды спорта и подавляющее число не олимпийских, если вкладываем в спорт огромные ресурсы, должны требовать отдачи. В спорте это - результат. Во-вторых, это очень мощный элемент единения нации, патриотический прорыв. В-третьих, это ориентир для мальчишек и девчонок, которые только пришли в спортивные школы, для молодых людей, которые стоят перед выбором - заниматься спортом профессионально или пытаться реализовать себя в другой области. Именно поэтому за сборную России на Универсиадах будут выступать студенты, которые достигли самых высоких спортивных результатов. Универсиада - это мини-Олимпиада. Сейчас некоторые страны, где студенческий спорт развит очень сильно - например, США и Канада - относятся к Универсиадам то ли с пренебрежение, то ли со скепсисом. Но через несколько лет проверьте: все изменится, и за победу в общем зачете Универсиады будут жестко «зарубаться» не только Россия и Китай, но и США, и Великобритания, и другие страны.